日历

2025 - 6
日 一 二 三 四 五 六
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
«月» 2025 - 6 «年»

存　档

日志文章

上一篇/ 下一篇

2010-06-29

久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，中华养生网为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。 p5-EB` X  
tG, ;s B/  
　　跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。 $TbPD^aG  
JFqCMc;(!  
　　踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像训练时正步走动作。 xc48P3w'0  
?_  K  
　　拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 5eBWGd'4  
", 9& o  
　　扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。 1%LOm5c X  
R"N, PH  
　　以止的简单运动有助于使久坐的办公室一族得到全身的放松，缓解亚健康状态。 \lZ1K4&j(  
|w01o66  
文章来自: 健康养生网


类别： 健康养生 |  评论(0) |  浏览(28115) |  收藏